martes, 3 de septiembre de 2013

¿Qué es la Resiliencia?

La resiliencia es la capacidad que tienen las personas para poder afronta la adversidad y poder adaptarse bien ante las situaciones desfavorables, amenazas o estrés severo.

El ser resiliente, no significa no sentir dolor emocional. La muerte de un ser querido, un enfermedad grave, la perdida del trabajo, problemas financieros, etc, son situaciones que tienen mucha relevancia en las personas produciendo sensaciones de inseguridad y dolor emocional. Aún así, las personas logran, por lo genera, sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.

El camino que lleva a la resiliencia, no es un camino fácil, sino que implica un cierto nivel de estrés y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente a la adversidad y la tragedia. Pero, ¿eso como se hace?

La resiliencia, no es algo que la persona tenga o no tenga, sino que implica una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y desarrollar.

Características de las personas resilientes.

Estas personas tienen tres características principales: 

                       -Saben aceptar la realidad tal y como es.
                       -Tiene una profunda creencia en que la vida tiene sentido
                       -Tienen una fuerte capacidad para mejorar

Además presentan las siguientes habilidades:

                       -Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
                       -Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
                       -Saben controlar sus impulsos en situaciones de alta presión.
                       -Tiene un optimismo realista, es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero  sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
                       -Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
                       -Son empáticos, es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
                       -Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

¿Cómo es el modo de pensar de las personas resilientes?

Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo en como la gente afronta el estrés y la adversidad. El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento como la exageración o sacar conclusiones precipitadas, e interpretan la realidad de un modo más exacto que aquellos menos resilientes.
  
¿Qué beneficios tiene ser resilientes?

Las personas más resilientes:

              -Tienen una mejor autoimagen
              -Se critican menos a sí mismas
              -Son más optimistas
              -Tienen más éxito en el trabajo y en el estudio
              -Están más satisfechas de sus relaciones
              -Están menos predispuestas a la depresión

¿Qué contribuye a que una persona sea más resiliente?

El apoyo emocional es unos de los factores principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar, te hace mucho más resiliente que si estás solo. 

Permitirse sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo ser capaz de reconocer cuando necesitas evitar sentir alguna emoción y centrar tu mente en alguna distracción. 

No huir de los problemas, sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.

Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerza, sabiendo lo que puedes exigirte y cuando debes parar.

Confiar tanto en ti, como en los demás.

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